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如果你以为膝盖痛就等于膝关节退化，那么你就大错特错了！物理治疗师表示，膝盖疼痛，除了可能是退化性关节炎外，若“膝盖无力、不够稳定”，当进行剧烈运动、搬重物，或是过胖膝盖肌肉承受不住过重的重量，长期下来，就容易使韧带、半月板磨损，导致膝盖疼痛。

膝蓋疼痛，除了可能是退化性關節炎外，當「膝蓋無力、不夠穩定」時進行劇烈運動、搬重物，也容易導致膝蓋疼痛。

膝关节默默承受全身重量　膝盖痛不一定是膝盖退化

物理治疗师“Sunguts PT”在其“Youtube”视频网站上分享的《SunGuts - 你也懂膝盖退化？》短片中表示，膝盖痛起来很麻烦，它不像是肩膀或双手，想要休息就可以好好休息，光是保持站立姿势，膝盖就几乎承受了全身的重量，更不用说跑步或是下蹲时，膝盖承受的重量更是体重的数倍。

只要一讲到膝盖痛，大家常会联想到自己是不是老了、膝盖退化了。其实，膝盖不只会因为退化而疼痛，还有其他原因也会让膝盖痛到无法走路。藉由这部影片，先为大家简单厘清一下，什么是“膝盖退化”，还有哪一些前兆吧！

半月板=缓冲垫　避免大、小腿骨互相摩擦

“膝关节”指的是大腿和小腿中间的关节，平常走路时大腿骨和小腿骨会互相磨来磨去，因此膝关节除了要负责承重以外，膝关节内还有一个非常重要的软骨构造“半月板”，半月板就像是块缓冲垫一样，负责隔开你的大腿骨和小腿骨，避免它们硬碰硬互相摩擦，导致损伤。

膝關節內的「半月板」負責隔開你的大腿骨和小腿骨，避免它們硬碰硬互相摩擦、導致損傷。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）

然而，这块半月板几乎没有自我修复能力，随着时间过去，当你天天使用它，让它天天磨损，半月板将会变得越来越扁，扁到某一天它被磨损光了，你的大腿骨和小腿骨就会开始互相摩擦，导致损伤发炎，这就是所谓“退化性膝关节炎”。

當半月板磨損光了，大腿骨和小腿骨就會開始互相摩擦，導致損傷發炎，這就是所謂的膝蓋「退化性膝關節炎」。（圖片／擷取自Sunguts youtube影片）