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北市聯合醫院仁愛院區中醫師林舜穀表示，零食可以挑選如乾燥蔬果、橄欖、海苔、蒟蒻等低卡養生類，既能解嘴饞，又能降低熱量攝取。 詳全文 >

新竹馬偕醫院營養師柯麗苓表示，想過個健康又無負擔的好年，建議從挑選食材與健康烹調兩大方向著手，就能輕鬆減少熱量攝取，避免年後體重飆升。首先要擬好過年菜單的樣式與份量，建議可將食材分門別類，再… 詳全文 >

台大醫院營養師陳珮蓉博士指出，年節頻繁聚餐，加上零食不忌口，只要4天體重就會增加1公斤，建議選擇佛跳牆、火鍋時，加上1／3青菜；主食以1／3全穀類代替；零食僅吃1／3包，配合每周量1次腰圍輕… 詳全文 >

不只要注意一整天吃了什麼東西，什麼時候吃也是關鍵；許多人1天3餐常因為工作或其他事務影響，吃飯時間不固定；尤其是對忙碌的上班族而言更是如此。紐約《每朝新聞》報導指出，午餐若總是拖到3點之後才… 詳全文 >

據國外研究發現，父母均罹患代謝症候群，孩童肥胖機率多4.6倍！千禧之愛健康基金會董事、內科醫師祝年豐指出，女性腰圍超過80公分、男性90公分就具有代謝症候群的高危因子，父母同陷腰「危」，小孩… 詳全文 >

衛生署署立彰化醫院中醫科主任馬易世中醫師表示，臨床發現坊間減肥藥物、電療和埋線等減重方式雖可讓人在短時間內瘦身，但減少的體重往往也很快恢復。若能落實減重3階段、調整飲食習慣、做好體質調理和規… 詳全文 >

過去曾有研究指出常使用社群網站如臉書、推特的人，吃進垃圾食物與零食的機率也較高，而就算是看電視新聞也要注意了！根據「心理科學」（Psychological Science）期刊的報告則顯示，… 詳全文 >

雖然大部分的人都曾經有減肥的經驗，但是也有的人用錯方法，結果減重一時，卻出現復胖反應，因而失去健康。營養師方雅琪特推出「減重3部曲」，以及「少吃、多動、有恆心」7字訣，建議善用營養素，讓減肥… 詳全文 >

農曆春節即將來臨，大吃大喝的場合一定少不了，擔心過完年後身上就多長了一圈肉。為了身體健康著想，暴飲暴食或是吃太多都是不建議的飲食方式，美國《赫芬頓郵報》網站報導就列出了6種小技巧，避免陷入暴… 詳全文 >