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6.柔和灯光有助抗癌

研究指出，晚上一般室内灯光会减少褪黑激素的分泌。褪黑激素不只能促进睡眠，还能使与乳癌有关的雌激素分泌规律。本研究或许可以解释科学家长久以来的怀疑：太阳下山后暴露在人造光下可能会导致癌症，癌症流行病学家Stevens说。另一项证据是，夜班女性比朝九晚五上班族容易罹患乳癌。

【该怎么做？】

睡前2小时转换到低瓦数钨丝灯泡（不是荧光灯管）。Stevens也建议浴室安装黄色灯泡，这样你就不会在凌晨3点起床上厕所时搞乱褪黑激素了。

【对你的好处】

睡得很好。褪黑激素一旦被压抑，你的生理时钟就会被扰乱。

7.打坐能促进健康习惯和更火热的性

一项研究指出，打坐、禅修能减少大脑中与渴望相关部份区域的活动，使你更有效戒烟。打坐还能帮你戒除其他导致癌症的不良习惯，像是饮酒及嗜吃高脂肪食物，癌症中心临床行为医生Kevin说。还有！最新研究发现，禅修还能增加一种名为“端粒酶”的酵素，它对人体免疫系统里正常系统分裂十分重要。我们还不知道这是否能降低癌症发生机率，不过它的好处已很明显了。

【你该怎么做】

开始学着打坐！神经心理学家Lucas说，找个安静的地方，设定2分钟。眼睛闭上，专注呼吸，直到定时到为止。每天增加2分钟，增加到10至20分钟即可。

【对你的好处】

更棒的性。打坐能刺激右前脑岛，这部份和意识有关。经常打坐能使你更容易“性”奋，甚至增进高潮质量。你还有什么理由不试试呢？