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4.多运动对乳房有益

以下是今年夏天对爱运动的女性最棒的消息。一周运动10-19小时的女性可使未来人生中罹患乳癌的机率降低1/3。《癌症》期刊表示特别是乳癌，但经常运动也有助于防止结肠与肺癌，主要原因是运动能改变可促进癌症发展的胰岛素和其他荷尔蒙的分泌。

【该怎么做？】

一周运动10到19小时听来很多，但其实是做得到的。研究显示，运动强度不重要，这表示即使溜狗和打扫都可以算在内。

【对你的好处】

经期更顺。如果经前症候群使你情绪烦闷，研究显示运动能使症状改善。

5.叶酸不是怀孕妇女的专利

叶酸摄取充足的妇女罹患停经前乳癌的机率，会比摄取不足者少40％，研究发现。损害基因则能促进癌症发展，而人体细胞可利用叶酸制造与修补DNA。另一项惊人发现是，此类维生素也能中和饮酒过量的影响。酒精则会阻断叶酸吸收，也可能增加乳癌的风险。

【该怎么做？】

每天最好多吃深绿色叶菜类及柑橘类水果以达400毫克的叶酸摄取量。不需要再吃营养食品了。

【对你的好处】

心情愉快。叶酸能刺激人体分泌提振情绪的血清素。许多叶酸摄取不足者者会出现忧郁倾向。