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征兆6：休假时会睡到中午

不良睡眠最具代表性的生活习惯，第一个必须提到的就是“休假时会睡到中午”。是不是很多人都有这样的习惯呢？尤其是假日的起床时间比平日晚了2小时以上的人必须特别注意。

我这么说，应该会有很多人抗议：“好不容易到了假日，好好多睡一点有什么关系！”在休假时睡到中午，究竟是哪里有问题呢？

重点在于，无论平日需要多早起，为何一到了休假日就非得晚起不可呢？这正代表着平日的睡眠状况不佳。正是因为平日的睡眠无法满足自己，为了弥补平日的睡眠状态，到了有多余时间的假日才需要长时间的睡眠。在忙碌的现代社会生活中，经常无法保有充足的个人时间，在平日会睡眠不足也是无可奈何的事。但是，若假日与平日的起床时间呈现出2小时以上的差距，就表示不良睡眠的可能性非常高。

礼拜一容易感到倦怠的原因-礼拜日睡到中午，礼拜一必须早起。“礼拜一一早要起床真的很痛苦……”

应该很多人都有这样的经验吧？明明在假日时已经尽情睡到中午、消除了平时睡眠不足的疲惫感，但到了隔天要上班时却还是很想睡，这种情况通称为“周一症候群”。周一症候群是由于在假日时睡到中午所引起的症状。

若是在休假日放任自己睡到中午，会导致睡眠节奏被打乱，而在休假日被打乱的睡眠节奏，一到了平日又要勉强调整回正轨，就会让身体产生倦怠感。

征兆7：经常不小心睡着

“只要一搭上电车，常会不小心就睡过站。”

“不知不觉中就在家里不小心睡着了。”

如果上述情况频繁发生的话，也许就是不良睡眠的征兆。不小心睡着可能会是不良睡眠征兆的原因有2个。

首先，第一个是这样的人很明显地会在白天感受到睡意。无法忍住睡意而不小心睡着，就表示夜晚的睡眠量不足，或是睡眠品质不佳。

接着第2个则是，如果在白天不小心睡着了，当天晚上便很有可能会睡不着。因为在白天睡着的时候，便已消除了白天所累积的睡意，但是，这份睡意很有可能必须累积到夜晚才能带来一夜好眠，要是在白天便已小睡片刻，恐怕会让晚上应有的睡意也一并被消除了。

“因为在白天不小心睡着了所以晚上睡不着、晚上睡不着所以白天会觉得想睡而不小心睡着。”如此一来便很有可能会陷入恶性循环。