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征兆4：注意力涣散、发生许多粗心的错误

一旦连续睡眠不足，注意力就会变得低落涣散，引发许多粗心的错误。即使是单纯的作业过程，也会受到睡眠不足的影响。不仅如此，最可怕的是一旦睡眠不足慢性化之后，人类就会变得不容易感受到睡意。即使我们没有感受到睡意，实际上工作效率也会持续下滑，而工作效率下滑带来的影响远比我们想像得更庞大。

熬夜至通宵的工作效率，会比喝了7～8杯烧酒的状态更加恶劣，因此也就是说，若是每天都只睡6小时的状态持续10天以上，就与大量饮酒的状态没有什么两样。另外，若是每天只睡4小时的状态持续超过1周就等同于彻夜未眠、持续2周的话就等于是连续彻夜未眠的疲劳程度，导致大脑的认知机能大幅下滑。

我们当然不能忽略每个人所需要的睡眠时数都有所不同，6小时睡眠会对每个人造成的影响不能一概而论，不过，睡眠不足或睡眠品质不佳会使认知机能显著下滑，引起粗心错误是绝对不容抹灭的事实。

“感觉最近注意力很不集中，犯了许多粗心的错误。“如果你有这样的困扰，说不定就是因为不良睡眠所带来的影响。

征兆5：变得很容易感冒、身体状态随时都会瓦解

如果总觉得身体状态不佳的话，也许是因为睡眠品质恶化的缘故。在感冒的时候照理来说要比平时早点就寝，因为免疫系统与睡眠之间具有紧密的关联。当病毒入侵体内时，为了击退病毒，身体里的免疫机能就会开始发挥效用。在此时，身体里生成的物质具有让人想睡的特性。

这就是藉由休息来击退病毒的身体机制。不过，一旦睡眠品质低落，自律神经的机能也会慢性下滑，使得免疫力跟着变差，这么一来便不容易击退病毒的侵袭。以结果来看，若是长期睡眠品质不佳的话，就很容易感冒生病，身体状况随时都处于濒临瓦解的状态。