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綠色蔬菜也富含鐵質。鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。

3. 离不开油炸品与咖啡因

吃油炸食物会让你昏昏欲睡，因为你的消化系统得加倍努力，才能处理你吃下肚的油脂。报导引用美国知名健身专家安罗森坦（Ann A. Rosenstein）的话表示，油炸食物富含油脂与反式脂肪，容易阻塞动脉、破坏血液细胞。咖啡因也应该避免；虽然咖啡可短暂提振精神，但是短暂的振奋过後，你的身体会更感疲累。

下午茶甜食提神？小心越吃越累

上班族时常在下午来点甜饮或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬顿邮报》的报导也提醒，吃含糖食物提神或许有短暂效果，但是过一会儿血糖就会恢复到比食用甜食前还低的水准，反而可能把你的能量消耗殆尽，於是仍然会感觉疲累。