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有一个地方可以让我谈论自己和我的生活，确实有帮助。我决定改变我的优先级。我没有根据薪资来选择工作，而是专注于寻找符合自己兴趣的职涯，我的兴趣一直将我拉向心理学。我拿到社工硕士学位，然后参加为期四年的学士后精神分析训练学位课程。

AEDP疗法能让人找出哀伤原因，释放压力在我开始上分析训练课程之前不久，一位朋友建议我参加一场会议，聆听一位侧重于情绪的心理学家的演讲。黛安娜．佛莎博士开发了一种名为“加速体验式动态心理治疗”（AEDP）的新疗法2。

AEDP采用治疗导向（healing-oriented）的方法，而不是洞察导向（insightoriented）的方法。洞察导向疗法，例如精神分析或认知行为治疗（CBT），通常会运用患者的想法，希望患者透过获得洞察力，最终改善症状。AEDP疗法治疗的目的，是在情绪和身体层次改变大脑和目标症状，所以最终不是管理症状，而是让症状消失。我知道，AEDP比精神分析更具指导性；它的方法很具体明确，结果可预见是正向的。

与心理治疗有关的“治疗”（healing）一词让我感到不安，这听起来像我父母会嘲笑的新时代（new-age）想法。不过，我开始从事心理治疗，是因为我想尽快改变大家的生活。世人正在遭受痛苦，我并未看轻此事。AEDP吸引我，因为它的信息来自最新的神经科学和临床理论，而这些科学理论告诉我们，患者如何从忧郁、焦虑、创伤等症状转化和治愈。

当我继续上心理分析训练课程时，我更深入探究情绪、神经可塑性、创伤、依附和转化的原理和理论。这是一个改变的途径，它不需要我摆脱感觉和停止感觉，而“感觉”正是我认为要成为良好分析师所需要的工具。透过AEDP，我拥有更多方法可以帮人减轻痛苦。AEDP允许我做到真实和明确的关怀，不仅关注患者做错了什么（或者出了什么问题），也关注他们做对了什么。

这是一个完全不同的世界，是个包括真正连结、治疗和转化的世界。在这种方法中，不管是与困难相关的情绪，或是与治愈相关的情绪（这也是AEDP的强项），情绪都是核心而重要的部分。我研究得愈多，愈是了解：“情绪导向实务”并不是一种现在的奇怪时尚。事实上，它的尖端科学基础使我认为，这是“心理治疗实务”未来的浪潮。

我听完那场会议时，以一种新方式了解自己。情绪理论帮助我了解为什么我们变得焦虑和沮丧，情绪变化三角地带给了我具体的方式来摆脱那些痛苦和悲惨的状态。我不仅对自己学到的东西充满热情，也知道自己想立即付诸实践。我希望我的患者能够使用这个简单的工具，改变生活。

本文出自时报文化《不只是忧郁：心理治疗师教你面对情绪根源，告别忧郁，释放压力》一书