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選擇自己喜歡、有興趣的運動項目，持之以恆才能達到維持身體健康及穩定情緒的功效。

叶雅馨表示，在意识到自己有高压力时，应避免同时进行一些要控制或要求自己的事，例如减肥、戒烟或养成运动习惯，因为在高压力上再增加压力，想达成的目标就很容易被放弃。

运动抒压！关键：选自己喜欢且有兴趣的项目

当发现自己最近常常紧张烦躁、脾气易怒时，较好的方法是先透过自我检视理清压力源，再选择正确的抒压方法，例如从事让自己汗流浃背的运动，才能让自己的心情真正放松。

台北医学大学副校长暨台湾流行病学学会创会理事长邱弘毅表示，运动，重要的是选择自己喜欢、有兴趣的项目，持之以恒才能达到维持身体健康，以及稳定情绪的功效。

吃健康！专家：跟着季节调整饮食

另外，长期养成健康的饮食型态也很重要！邱弘毅建议，随季节更迭而挑选正确的食物，春季吃清淡的食物，像是豆腐、丝瓜、银耳；夏季吃甘凉的食物，例如西红柿、绿豆、莲藕；秋季吃甘温的食物，像是山药、甜橙、芥菜；冬季则吃温热的食物，例如木耳、人参、大蒜等，才能对健康有所帮助。