吃完早餐還是累？營養師：吃錯更想睡，中西式這樣選 | 蔡怡瑄 | 健康智慧 | 影音精選 | 華人健康網

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（關鍵字：早餐 , 豆漿 , 奶茶 , 蔡怡瑄 , 黃曉彤）

【营养师小叮咛】

1.不论选择中式或西式早餐，每天定时定量吃最重要。

2.选择优质蛋白质搭配复合性碳水化合物，如荷包蛋（煎鸡蛋）、豆浆搭配燕麦、地瓜、全麦面包，吃完最有饱足感，还可维持血糖稳定，使我们有精神。

3.早餐如果吃得比较油腻，当天就要多活动，把过多的热量消耗掉。

4.早餐若是在外饮食则较难摄取到蔬果，因此午、晚餐要尽量补足一天所需的３蔬２果。

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