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用三个“A”来查觉内心的疲劳状况

大家应该都有会那种觉得“没来由地疲倦”的日子吧！每天全力冲刺，如果再加上承受的压力，身体和心理应该会越发感到疲倦吧！

心理的疲倦不容忽视。身体的疲累会有“倦怠”、“肌肉疼痛”等情况出现，很容易查觉，但却没有一种工具可以测量心理的疲劳程度。自己的心有多累只有自己可以诊断得出来。以下介绍几个可以发觉内心能量不足的查核点。

● 意外（Accident）

内心一旦疲累注意力就不易集中，出现意外和错误的机率就会增加。像是“约定的时间或日期搞错了”、“错漏字的情况增加了”、“被交代的事全忘了”等这类的小差错一直不断，给身边的人添麻烦，让自己在别人心中的评价以及自己对自我的肯定大打折扣，进而心里负担更重，变成一种恶性循环。

● 缺勤（Absent）

缺勤指的是“没来上班”，但这里指的不单只是没来上班，连迟到也包含在内。像是上班或约好的会议等等都是，应该出席的场合却没到或迟到的频率增加，越来越常听到“真麻烦”或是“真懒散”的批评。此外，还会有“化妆、时尚什么的都无所谓”的想法，仪容变得无关紧要，举止变得散漫无章，给人的印象也一下子全变了样。

● 酒精（Alcohol）

之前不会常喝酒的人，突然间对酒精等“某种东西变得十分依赖”也是内心疲累的一种警讯。像是打游戏、吃甜食、冲动购物或是上社交网站等等突然变得很沉迷或是频率突然大增时，就要加以留意。

如果三个“A”的状态持续两周以上的话就必须要把它视为心理疾病，认真应对。请尽量留意这些不起眼的警讯，趁早给与内心足够的“休息时间”吧！

顺便一提，因为有很多时候“本人自己并没有查觉”，所以，如果你发觉身边有人三个“A”全中的话，请善意地提醒他们一下吧！

夜间的“自我反省会”绝对禁止

一到了晚上脑袋里全是负面的想法，在床上躺平后也很难睡得安稳等等，以上这样的烦恼我经常听到。这种类型的人都有以下列出的这些倾向。

☑经常会有“为什么只有自己事事都不顺利？”的想法

☑常常会认为事情“非得......不可”、“应该要......才对”

☑老是想清清楚楚地分出事物的黑白对错

☑当发生什么事的时候往往不是归咎于别人，而是责怪自己

☑不好的事会不由自主地放大来看，越想越严重

有上述这些倾向的人是做事认真、一板一眼的类型。或许也可以说是内心容易堆积疲劳的人。