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不仅如此，脑电图显示咖啡因会阻扰慢波睡眠（slow-wave sleep），这段时间是你睡眠前期中，最为熟睡的一段，也是大脑进行整理的阶段。所以你白天所学的事情，很可能只经过一个晚上，就消失地无影无踪，这都是咖啡因把才刚建立、还不甚稳固的记忆链接整批消除。

有人说：“但我喝完咖啡，精神好很多！如果不喝，我才会觉得很痛苦。”很多咖啡爱好者也都有相同的感觉。不过，咖啡因的角色很复杂。它可以是轻微的止痛药，多数非处方药都有添加该成分。它也是兴奋剂的一种。如果你习惯咖啡因的“疗效”，没有它的时候的确万万不行。戒断期本来就很难受。

咖啡因对于心智的影响又是另外一回事。喝咖啡可能会让你保持清醒，减轻病痛，但并不代表你的思绪清楚，情绪稳定，你的未来充满一片光明。虽然咖啡因能让人保持清醒，但你可能还是意志消沉，甚至昏昏欲睡、紧张兮兮。

每个人的情况不尽相同。有些人代谢速度快一些，有些人比较慢，所以你得多多观察咖啡因对你的影响。

不过，如果你戒掉咖啡因，一定会注意到思绪变得清晰，个性也变得开朗、平易近人，不会成天焦虑，也会觉得世界可爱许多。在这之前，你得忍受一段时间的戒断期，在咖啡因前真正离开你的生活圈前，必须狠下心挥别它；熬过之后，就会发现海阔天空、前景真的一片光明。