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5.预防或减轻尿失禁困扰

怀孕时女性的膀胱受到膨大的子宫挤压，加上骨盆底肌松弛、支撑力不足，膀胱受压迫的情况更加严重。另一方面，骨盆底肌也是胎儿娩出时的经过通道之一，为了让胎头顺利通过，有些妇产科医生总会以产剪将其剪开，如此一来更增加产后妇女的尿失禁机会。彼拉提斯“孕动”十分强调骨盆底肌的收放练习，熟练之后不仅有助于分娩时用力推出胎儿，不必动到产剪，还能在产后强化其支托力，预防或改善频尿或漏尿。

6.有助于促进顺利生产

自然生产时，需要巧妙运用腹横肌、腹斜肌和骨盆底肌的力量，才能将宝宝顺利推出产道。彼拉提斯“孕动”特别强调与分娩有关的腹横肌、腹斜肌和骨盆底肌之训练，熟练之后，即使无痛分娩时没有感觉，不晓得该如何运用附近的肌肉，但还是可以凭脑海中的记忆，促进肌肉收缩，用力推出宝宝。