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自然產的婦女建議產後四至六週就開始運動，剖腹產者可以稍微晚一點，大約從六至十二週後開始。 詳全文 >

根據美國婦產科醫學會的研究、統計，懷孕時做彼拉提斯「孕動」等「有氧運動」，有助於降低懷孕所引起的噁心、疲倦、關節與肌肉痛等不適，有助於穩定情緒、預防產後憂鬱症。 詳全文 >

彼拉提斯孕期「孕動」—貓姿捲背運動，可以強化每一節脊椎的活動力與穩定度，特別是腹部與腰椎，以備支托愈來愈大的胎兒。適合懷孕第一、二期（懷孕一至六個月）的準媽媽。 詳全文 >

只要提早練習彼拉提斯孕動，孕婦也可以抬頭挺胸、昂首闊步，擁有另一種美姿美儀。以下介紹彼拉提斯孕動幾個基本姿勢，那就是：頭頸、骨盆與肋骨擺位，以及保持肩帶的活動度與穩定度等。 詳全文 >

現代高度文明的社會中，由於身體活動量低，肩頸酸痛、工作壓力大，使得上背痛、肌肉僵硬纖維化或關節退化等問題提早困擾著現代人。有時，即使病患服用消炎止痛藥、做完復健治療與運動、甚至尋求中醫針灸與… 詳全文 >