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不过我们的肌筋膜也像弹簧一样，经过十个月怀胎之后已经弹性疲乏，无法有效强力收缩、强化行动力，也无法有效保护、固定关节，以致关节变得不稳定，难以支撑体重或负荷重物。

产后必须带着松垮垮的身体照顾日渐长大的婴儿，每天抱着婴儿喂乳、帮他洗澡、陪着玩耍对身体形成很大的负担，肩、肘、腕关节，腰椎、髋关节及膝关节、踝关节等都会变得无力，手部、腰部的肌肉、肌腱或韧带更容易拉伤，甚至造成长期酸痛的后遗症。如能在产前、产后练习彼拉提斯，就有助于改善不正确姿势，重建肌筋膜张力，对孕、产妇大有好处。

3.改善下肢循环，预防静脉曲张

孕妇由于受到腹中胎儿的压迫，下肢的血液循环会变慢，而且愈到怀孕后期，静脉的血液回流情况愈不理想。腿部的血液循环必须靠肌肉收缩来促进体液回流，让静脉血液回流顺畅，最有效的方法就是运动，尤其是改变体位的运动方式。

所以一般人站了一整天或腿部很疲累时，晚上都要垫高脚部睡觉、让血液回流，就是同样道理。

器械系列的彼拉提斯“孕动”就是借着特殊器械的辅助，让行动不俐落的孕妇也可以轻易改变体位运动，例如躺着或半躺着做腿部运动，轻轻松松就促进腿部体液循环，达到预防静脉曲张的效果。

4.减少腹直肌中裂

在怀孕过程中，腹部中间筋膜会被日渐长大的胎儿撑大、绷开，以后很难回复原状。如果从怀孕一开始就做彼拉提斯“孕动”训练，腹直肌与筋膜就会变得更有弹性，不容易出现腹直肌中裂的问题；即使中裂也不会太厉害，而且容易恢复，降低手术缝合的困扰。