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肉類、海鮮、雞蛋或黃豆製品等含有優質蛋白質食物，就是獲取輔酶Q10的良好食物來源。

第1類／有助血液生成的營養素

像是，能幫助血液生成的葉酸、維生素B群、鐵質等，建議民眾日常飲食裡可適度食用深綠色的葉菜類（葉酸），以及全榖雜糧類（B群）、適量紅肉（鐵質）來加以補充。

第2類／參與血壓調控的營養素

鈣、鉀、鈉、鎂等礦物質攝取不足，也都可能造成低血壓的發生。游乃嘉營養師表示，臨床上就曾碰過因飲食過度清淡、鈉含量攝取不足，而出現血壓偏低問題的民眾。所以建議，有低血壓問題的朋友，想預防低血壓發生，除了適度食用乳製品來補充鈣、鎂等人體必須礦物質外；在料理菜餚時，也不妨可適當加入鹽巴做調味，只要不要過鹹即可。

第3類／讓心臟幫浦更有力的營養素

另外，適量補充可以提供心臟良好氧氣、原動力的輔酶Q10，也是讓人體心臟幫浦更有力、血液輸送順暢的不錯方式。而肉類、海鮮、雞蛋或黃豆製品等含有優質蛋白質食物，就是獲取輔酶Q10的良好食物來源。

擔心姿勢性低血壓不敢動？營養師：加強下半身運動好處多

除了從日常飲食下功夫外，游乃嘉營養師也分享，雖然有低血壓問題的朋友，常會有頭暈目眩，或因姿勢性問題而出現姿勢性低血壓的困擾，因此不敢貿然運動，但其實適量的運動，有幫助提升人體肌肉、血管收縮能力，有助心臟更有力、血液回流加快的益處。

所以建議民眾即便有低血壓問題，仍應培養規律運動的習慣，特別是增加下半身的運動，例如，快走、跑步等都是不錯的選擇，只要避開蹲下再往上跳等，突然改變姿勢的運動方式，就是能輕鬆享受運動好處，又能避免姿勢性低血壓發生的好方法。