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（關鍵字：蘋果 , 燕麥 , 黑豆 , 芹菜 , 地瓜）

7.竹笋

竹笋中含有丰富的不溶性膳食纤维，具有良好的整肠作用，其中也含大量的钠，能有效预防水肿。同时，由于笋有良好的利尿作用，能让人体尽早将酒精排出体外，对于预防宿醉也有良好的效果。

8.奇异果（猕猴桃）

奇异果的纤维含量相当丰富，丰富的水果纤维能加快分解脂肪酸素的速度，避免过剩的脂肪让腿部变粗。它所含量有的丰富维生素C，还可以作为强力的抗氧化剂，以及抗突变物质美白皮肤。

数据源：39健康网www.39.net

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