華人健康網

【核心提示】：夏天排毒可以多吃粗粮，粗粮中的膳食纤维能够有效排除毒素，带走脂肪。推荐7种排毒养颜又瘦身的粗粮粥。

粗粮对减肥非常有利，粗粮中的膳食纤维促进排便、排除毒素、预防腹部脂肪堆积，还能调节肠壁对脂肪和葡萄糖的吸收功能，促进脂肪分解，有效降脂。既然粗粮有如此神效，要怎么吃粗粮呢？下面7种粗粮粥，不仅瘦身还能美容。爱瘦爱美的女孩们，赶紧学起来吧。

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米、水、冰糖。

做法：

1.红豆薏米粥，准备同等份量的红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。

2.先煮红豆，因为煮红豆需要的时间较长，煮开后加一些凉水，再煮开后再加凉水，这样红豆比较容易煮开，易熟也比较香。

3.等红豆煮开后，放入薏米，大火煮开转小火煮至黏稠，放入冰糖调味就可以了。