夏季排毒大作戰！巧吃7種粗糧粥 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：玉米 , 山藥 , 南瓜 , 燕麥 , 紅豆）

山药粥

材料：糙米、山药、大麦米。

做法：

1.将糙米、大麦米洗净后泡8个小时。山药洗净去皮，切块。

2.将泡米的水连米一起倒入锅内。加入山药块，大火烧开后转小火熬煮。

3.熬至米汤黏稠后关火，大概一个半小时，就可以关火了。

蚕豆粥

材料：蚕豆、粳米。

做法：

1.先将蚕豆磨细粉备用。

2.粳米入砂锅加水800毫升左右，以文火先煮粥，待粥将熟时，将蚕豆粉撒入粥内，搅匀稍煮片刻即可。

资料来源：39健康网www.39.net

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