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我会一次又一次、一次又一次地陷入这样的循环，直到明白真正的问题不在压力本身，而是我在无意识下选择回应压力的行动。我无法改变生命中那些会让我感到害怕、悲伤或焦虑的事，但是我能改变的，是回应这些情绪的行动。

现在当我感到焦虑时，我会选择去跑步或是健身。顺带一提，我曾经对有些人说“如果压力大，我会去运动”这样的话很不以为然，我会在心里想：“去你的，不是每个人都跟你一样好吗？！”但就连说这句话的人也不是天生就这样，她只是选择一个更好的方式来处理自己的感受，她让自己养成了一个好的习惯。改变其实很简单，减重很简单、身材变好很简单、存钱也很简单，这些全部都很简单，但不容易马上做到。因为这些事无法一蹴而就，没办法立即获得成效，而生活中大多数事情的问题，就在于你想做的事（坏习惯）的奖励，通常来得比对你有益的事还快。

想要改变很困难，因为坏选择比好选择更容易，你也因此自然而然地养成了做坏选择的习惯。无论你阅读这本书的目的是什么：或许是需要把身材练得更有型、希望有健康的饮食习惯，或是有心想要维系和另一半的感情、当个更好的妈妈，或者想要让自己的个性更沉稳，或是想要战胜焦虑、忧郁，还是想用感恩与快乐来战胜忧郁，又或许以上说的这些你通通都想做到。也许你已经有一年、十年或一辈子都生活在愤怒、拒绝别人、暴食、酗酒、忽略孩子、工作过度的坏选择中。

你当然有自己的理由，请自行填空。也许这让你认为自己没办法改变，但是我知道如果你现在还在呼吸、还活着，就表示你随时都能重新开始，直到对你来说，选择正确方向的感觉比放弃的感觉更加自然而然为止。无论你面对的是什么，挣扎的是什么，要攀上什么样的顶峰，想要试着克服什么，你都有方法能够达成，只要你能每天持续去做，建立习惯。

建立早晨的规律作息

最后我想要强调早晨作息的重要性，这也是成功的关键之一。虽然我们在前面的章节已经讨论过，但是想要建立稳固的基础真的少不了这一项，所以我希望能够再做更深入的说明。也许你很难相信美好的早晨会是成功的重要基础之一，但事实真是如此，我也是有了孩子之后才体悟到这一点。没有孩子之前，整个早晨都是我一个人的时间，我可以自己决定何时起床，或是想要做些什么，也不会一睁开眼睛就看见另一双大眼睛正瞪着我！