2 2021/10/8 下午 03:15:29

喝咖啡会致癌?营养师:选对咖啡豆、少“煮”咖啡,安心啦!

(關鍵字: 咖啡 , 烘焙 , 丙烯醯胺 , 林世航 , 咖啡豆

有研究指出,丙烯酰胺约在烘焙开始的1分钟生成量最多,这也代表丙烯酰胺在“浅焙”豆的含量,会高于中焙与深焙的咖啡豆。
有研究指出,丙烯醯胺約在烘焙開始的1分鐘生成量最多,這也代表丙烯醯胺在「淺焙」豆的含量,會高於中焙與深焙的咖啡豆。

2.未熟豆、虫蛀豆、发霉豆的丙烯酰胺含量高

咖啡豆偶尔会有瑕疵产生,像是未熟豆、虫蛀豆、发霉豆等,研究发现,未成熟的果实中,咖啡豆含有较多的天门冬酰胺,所以在后续烘焙更容易产生出丙烯酰胺。一般而言,精品咖啡豆会经过数次挑豆,将这些瑕疵豆去除,因此未熟豆的比例也会降低许多。但是,如果属于较便宜的咖啡豆,为省成本,又能富有较强烈的味道,可能会添加罗布斯塔,如此相对之下,比起精品咖啡,丙烯酰胺的含量就有可能较高。

3.浅焙咖啡豆,丙烯酰胺含量较高

营养师林世航表示,咖啡豆在烘焙时会出现两次爆裂声,大致上可依照烘焙的爆裂声区分焙度,在一爆前后可称为“浅焙”、一爆结束至二爆前的空档则称为“中焙”、二爆中期至结束则为重焙。烘焙时的温度非常高,咖啡豆的温度会逐渐加温至200度以上,这样的高温环境有利于丙烯酰胺的生成。有研究中指出,丙烯酰胺约在烘焙开始的1分钟生成量最多,这也代表丙烯酰胺在“浅焙”豆的含量,会高于中焙与深焙的咖啡豆。

高温除了会促进丙烯酰胺生成以外,也会造成丙烯酰胺继续的裂解!如果可以生成丙烯酰胺的原料,在烘焙前期皆反应完毕,这也代表在烘焙中期之后没有原料可以再生成丙烯酰胺,而丙烯酰胺又继续的降解,所以中、重焙咖啡豆的含量会远远低于浅焙的咖啡豆。

不过,并不需要因此舍弃浅焙的咖啡豆。 浅焙的丙烯酰胺含量,其实并未严重的伤害身体,而浅焙咖啡豆所含的营养价值远远高于中、深焙的咖啡豆,例如含有绿原酸、咖啡酸含量等,所以“浅焙”仍然可作为选择。

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多>