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3.多食用护肝饮食

建议多补充富含优质蛋白质、维生素Ｂ、抗氧化营养素（维生素Ｃ、维生素Ａ、维生素Ｅ、硒）的十字花科蔬菜，如花椰菜等，有助於保护肝脏。

4.多补充红藜麦

被誉为“谷类中的红宝石”，含有可以消除自由基及降低发炎反应的类黄酮、甜菜根素等抗氧化、抗发炎物质，能帮助维持情绪稳定及人体生理功能正常运作。

别再相信谣言，豆浆不会养大肌瘤

至于女性朋友们最关心的“能否喝豆浆”问题，营养师黄晓彤在新书中也表示“当然可以”，因为目前并没有文献报告提及完全不能喝豆浆或吃豆制品，反而黄豆的营养价值非常高，属于优质蛋白质，能提供人体所需的必需氨基酸。实际上，豆浆中的大豆异黄酮含量并不高，不足以影响体内的荷尔蒙，且当人体内雌激素过高时，大豆异黄酮会竞争雌激素接受器，阻止雌激素被吸收，避免子宫肌瘤长大，除非你每天能喝下10桶豆浆那就另当别论。只要适量的饮用豆浆，遵守不过量的原则，就不会有肌瘤增生的烦恼。

另外，营养师黄晓彤也建议女性朋友们若想护肝，不妨在家自制护肝汤，只要用家中常备的西兰花即可做，方便又美味。