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肌瘤和肝有关，吃对才能预防

虽然子宫肌瘤最主要的治疗方式还是以药物或手术为主，但透过饮食改变和营养素的补充对于改善或预防子宫肌瘤还是有帮助的。而且很多人不知道，“肝脏”和子宫肌瘤有关，因为肝脏是为雌激素代谢的主要场所，能将刺激子宫肌瘤长大的雌二醇转换为刺激性较弱的雌三醇，并透过胆汁和尿液排出体外。因此，若肝功能受损，体内雌二醇含量会过多，进而导致子宫肌瘤增生。饮食上，营养师黄晓彤建议女性朋友们不妨这样做：

1.避免接触饮食及环境荷尔蒙

子宫肌瘤主要成因是荷尔蒙刺激形成的，吃太多富含荷尔蒙食物，就可能造成子宫肌瘤变大，像是鱼卵、虾卵、蟹黄、蛋黄等。另外，环境荷尔蒙也会刺激肌瘤生长，例如：塑胶水壶和罐头食品(双酚Ａ)、防腐剂等。

2.补充维生素D

最新研究指出，维生素Ｄ能抑制子宫肌瘤持续长大，并缩小子宫肌瘤的体积。饮食中像是牛奶、乳制品、三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、香菇等都是维生素Ｄ良好的食物来源。此外，每天日晒20∼30分钟也能获取到维生素Ｄ。

每天曬太陽半小時，就可獲得維生素D，幫助抑制肌瘤。