早餐吃什麼？4大族群的黃金早餐組合 | 吃出健康 | 華人健康網

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（關鍵字：上班族 , 早餐 , 膳食纖維 , 燕麥 , 孫語霙）

老人家咀嚼能力不佳，燕麦粥或麦片更好消化。

老人家咀嚼能力不佳，燕麥粥或麥片更好消化。

4. 老年长辈：

特点：咀嚼能力不佳，通常都习惯很早起、食量不大，活动量略低。

老年人因为咀嚼能力不好、消化能力、骨质密度也下降，因此早餐的原则建议以软质易咀嚼(煮熟的燕麦、稀饭、面线)+高钙食材(如:牛奶、深色蔬菜、豆制品、黑芝麻、小鱼干等)为原则，

早餐推荐：

燕麦牛奶粥+一匙黑芝麻
蔬菜瘦肉面线+小方豆干

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