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飯糰搭配豆漿，對於需要高度勞力的工人來說更佳。

3. 工人、劳工：

特点：需要搬运重物，身体容易酸痛、意外伤害机率高，活动量高！

活动量较大的工人、劳工，因付出大量体力，因此建议摄取足够的碳水化合物及蛋白质，提供身体所需要的能量以及维持肌耐力，避免酸痛。主食建议可以选择低GI的主食，消化吸收速度比较缓慢，可提供较长时间的饱足感，较不容易感到饥饿(如:糙米饭、荞麦面)，蛋白质可以选择肉类、鸡蛋、豆制品等优质蛋白质。

早餐推荐：

• 糙米饭团(不加油条)+无糖或低糖豆浆

• 米苔目（台湾特产）或阳春面+隔间肉（肝连）+烫青菜