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建議糖尿病患者每個星期至少運動150分鐘，而且最好不要連續2天都沒有運動！

节制喝酒量　拒热量堆积

如果喜欢喝酒，更要懂得节制！除了避免空腹喝酒，每天的饮酒量不能超过1罐啤酒（约375毫升），或是1小杯烈酒（约30~40毫升），以免摄取过多热量。

别连两天不运动　有氧运动是首选

聪明饮食之外，运动对预防心血管疾病也很重要！张佩蓉营养师建议，糖尿病患者应保持规律运动的习惯，以有氧运动为主，包含健走、慢跑、游泳、骑单车，每个星期至少运动150分钟，而且最好不要连续2天都没有运动！

不过，应避开饭前，以及血糖持续过高的时候运动，建议餐后1~2小时较佳。只要控制饮食、规律运动、按时服药或施打胰岛素，糖尿病患也可以妥善控糖、降低心血管疾病风险，轻轻松松就能健康生活！