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【常见高维生素C水果TOP5】

TOP1／香吉士

色泽鲜黄、口感酸甜、一年四季都容易取得的香吉士不仅鲜美多汁，在维生素C含量上，也不容小觑！以每100公克的香吉士来说，其维生素C含量就有92毫克之多，是民众补充维生素C的好选择。

TOP2／奇异果

奇异果含有30种以上的维生素和矿物质，属於高营养密度的水果。其中，抗氧化维生素─维生素A、C、E的含量都高于水平。尤其是，维生素C含量每100公克就有87毫克之多。适度食用不仅有助清除自由基、抵御紫外线伤害，让肌肤不易老化，对於肌肤美白也有一定的好处。

TOP3／泰国番石榴

果肉白、口感清脆鲜甜的泰国番石榴是许多爱美女性的最爱！不过，番石榴可不仅好吃而已，每100公克的泰国番石榴，更是含有81毫克维生素C，除了有益肌肤健康外；再加上，番石榴热量低、膳食纤维含量丰富的特性，有助排除体内废物，让肌肤更加明亮。因此，更让它成为不少人减肥时，最爱的水果之一。

TOP4／木瓜

想要维持美丽肌肤，甜美好吃的木瓜，更是女性朋友不可错过的水果！事实上，木瓜不仅含有有利抵抗紫外线对肌肤的伤害、减少黑色素细胞的产生的茄红素；其维生素C含量也同样惊人，每100公克就有74毫克之多，可谓爱美女性日常饮食保养的好伙伴。

TOP5／圣女番茄

每100公克的圣女番茄就有64毫克的维生素C，适度食用对於抑制黑色素生成、防止黑斑、暗沈等肌肤问题有不错的助益。另外，圣女番茄还含有很强的抗氧化剂“茄红素”，可消除体内自由基、预防肌肤老化、产生斑点，让肌肤白皙、明亮又有弹性。