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抗氧化年菜受欢迎!鲜橙入菜吃出青春

──【親手做年菜】專題

(關鍵字: 年菜 , 抗老化 , 自由基 , 抗氧化 , 郎惠芬

年菜:吉庆喜团圆。(图片来源/台中荣总)
年菜:吉慶喜團圓。(圖片來源/台中榮總)

【吉庆喜团圆】(8人份)

  • 材料:紫米50公克、五谷米50公克、糯米50公克、糖莲子30公克、红枣10公克、黑枣5公克、砂糖20公克。

  • 做法:

    1. 紫米、五谷米、糯米洗净泡水煮熟拌入砂糖。

    2. 红枣、黒枣、糖莲子排在碗底。

    3. 紫米五谷糯米饭放入碗中,入锅蒸10分钟,取出扣在盘上即可。

  • 营养分析:每1人份热量128大卡、蛋白质4克、脂质0克、醣类30克。

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