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孩子爱吃甜长不高?黑糖鲜奶巧补钙

──【補鈣超讚食譜】專題

(關鍵字: 長高 , 吳映蓉 , 黑糖 , 高鈣 , 李建軒

图为咖哩鸡肉豆腐饭。(摄影/洪毓琪)
圖為咖哩雞肉豆腐飯。(攝影/洪毓琪)

【主菜:咖哩鸡肉豆腐饭】

材料(每份):板豆腐15克,鸡腿肉块15克,洋葱10克,胡萝卜10克,苹果块20克,西兰花10克,土豆块20克,咖哩块1块,白饭80克,葡萄干5克,海苔1克,起司片15克。

做法:

  1. 将鸡肉块腌入盐及胡椒,洋葱切成片状备用。

  2. 起锅将鸡肉煎至8分熟后取出,然后加入洋葱拌炒至焦糖色。

  3. 锅内加入胡萝卜及土豆拌炒,再加入水煮至软烂后,加入板豆腐块、咖哩块及鸡肉煮5分钟即可。

  4. 将白饭以模具压出Hello Kitty造型,用胡萝卜剪出蝴蝶结,起士片剪出鼻子,再用2颗葡萄干当眼睛。

  5. 最后用海苔剪出须须,再将咖哩鸡放在白饭周围,放入少许烫熟的西兰花和葡萄干即完成。

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