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女生减脂这样吃便利商店

【鸡肉握色拉＋无糖黑豆浆】

蛋白质：约20公克蛋白质

热量：约300大卡

短评：忙碌的生活常常来不及吃晚餐就去运动，300大卡约略高于运动消耗的热量，当作运动后的一餐不仅热量适中，色拉又同时能补充膳食纤维，是个非常适合上班族运动后补充的餐点！

女生增肌这样吃

【鸡肉面沙拉＋关东煮（黑轮、鱼板、茭白笋）】

蛋白质：约20公克蛋白质

热量：约350大卡

短评：增肌的状况下需要更多的碳水化合物，所以可以选择带有面或地瓜等全谷杂粮类食物的色拉，吃起来不仅有饱足感，也能帮助我们更快从疲劳中恢复！