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运动为什么不能停？

海外统计过，许多人减重后6-12个月开始复胖！除了饮食没有好好节制，最重要来自于“运动量变少”！请记得，运动与饮食控制，这两件事都是人生不可或缺也不能停止的！请保持你的运动好习惯，好身材与健康才会伴随自己长长久久喔！

文末补充说明：

本文有许多网友列举的疑问处，这边补充说明如下。

关于跑步这件事情，事实上直到现在，在欧美的专家博士业界，都有许多不同的论调与论点。但不论如何，所有的研究都希望能让大家跑得更有效率，跑的成绩更好，甚至是跑得更安全！

如果学习愈来愈多，你就会发现，运动的专项很多，但回归到本质，许多训练原理是相通的！

例如我先举一个例子：为什么这篇文章没有提到膝盖痛怎么办？！

我可以告诉你，当你学过的功能性检测与功能性矫正愈来愈多，你就会知道，如果你跑步会膝盖痛，原因可能不是完全来自于你的跑步，而是日常生活的不正确体态累积压力，当一跑步这种给予关节压力大的运动发生时，就可能导致累积已久的问题爆发！或者，不同的疼痛点与症状，影响的因素都可以写成一份A4大小的纸！你列出原因，网友变成自己充当医师做诊断，结果伤害变得愈来愈严重，这就误人健康了！

所以我不去分析你跑步会膝盖痛的原因！因为太多原因了：骨盆前倾，圆肩，脊椎侧弯，肌筋膜紧绷，脚踝没有活动度，足弓坍塌......再都可能是你发生膝盖动的原因！如果你没有面对面去面对一个学员，就不该诊断跑步为什么会膝盖痛！而是尽量告知大众可以练习更优化跑姿的训练与习惯，避免伤害愈来愈严重！

老话一句，你真的因为运动发生任何的不舒服，请去请医生或看治疗师，因为那才是他们的专业！