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俗話說的好：「一人吃，兩人補。」，懷胎十月的過程中，胎兒的營養全是仰賴母體提供。因此，各式營養素的補給十分重要。

类型4：孕妇：

俗话说的好：“一人吃，两人补。”怀胎十月的过程中，胎儿的营养全是仰赖母体提供。因此，各式营养素的补给十分重要。而其中，维生素B群中的B9成分，更是帮助胎儿神经系统发育完全不可获取的营养素。

类型5：哺乳妈妈：

哺乳期间，适度补充营养有助于提升乳汁的营养质量。产后妈咪，想要增进母乳质量，除了日常饮食均衡摄取六大类食物外，不妨可适度摄取水溶性的B群、维生素C等营养素，就是维持自己及小宝贝的好选择。

类型6：熬夜、夜班族：

工作忙碌经常熬夜加班，或是，本身工作形态就是夜班的朋友，在作息不正常下，不仅容易伴随有易紧张、焦虑、记忆力不佳等问题。长期睡眠不足，更会影响人体新陈代谢速率，累积乳酸等废物，造成肌肉酸痛。因此，建议此类族群，平时可适度补充维生素B群，以提升代谢能力、加速排除身体老废物质。

类型7：洗肾患者：

由于，属于水溶性维生素一员的B群，在血液透析过程中，容易被快速消耗、移除。再加上，洗肾患者往往需采取低蛋白质饮食，极易造成维生素B1、B2、B6、B12的摄取不足。所以，建议洗肾病友因于营养师、医师评估下，增加B群的摄取，以补足生理机能运作所需。

类型8：生理期期间：

女性朋友行经期间，也建议可适度服用B群，来维持造血功能正常运作、促进红血球的形成与再生，有助于减少贫血、头晕等不适症状发生。