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提到维生素B群，相信不少人常将其视为补充体力的“万灵丹”，认为累的时候来上一颗就能消除疲劳！但B群真有这么神奇的效果吗？到底哪些人才需要补充？又该怎么吃、怎么挑选才正确？且听专业药师分析给大家听！

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维生素B群好重要！这些生理运作，少不了它

台湾预防保健协会理事长赵顺荣药师表示，B群之所以对人体如此重要，关键在于维生素B群是参与身体能量、营养代谢过程重要的辅酶。适度摄取有利分解、吸收吃下肚的食物，将其转换为人体所需的能量（ATP）。

一旦维生素B群摄取不足，细胞便会因此缺乏能量，而使人出现疲劳、倦怠等不适症状。长期缺乏，更易影响人体代谢功能的运作，引发神经病变、口角炎、恶性贫血等不适症状，其严重性不容小觑！

服用B群有必要吗？药师：这9类人建议适度补充

虽然，在均衡饮食下，多数民众可于日常饮食中，藉由食用蛋、肉、鱼、五谷根茎类、深绿色蔬菜等天然食物，获取维生素B群。但值得注意的是，由于人体储存维生素B群的能力有限。因此，对于某些B群消耗较快，或有期望加速新陈代谢需求者等下列9大族群，除了透过均衡饮食来补给外，适度服用含B群的营养补充品，也是日常保健的另一选择：