華人健康網

好习惯3：少喝碳酸饮料、少用吸管

碳酸饮料沁凉解渴，带有气泡更是让大人小孩忍不住一口接一口，不过这些气泡可是会让肠道充满空气，万一选择用吸管喝饮料，更会额外吸进多余气体。

好习惯4：充足益生菌

健康的菌丛可让食物在肠道中消化吸收过程进行得更顺利，减少食物囤积在肠道时间过久造成细菌过度发酵，或是食物吸收不良的问题。

![][135955]

好习惯5：水果酵素助消化

消化不良、易胀气，不妨来点酵素助肠道一臂之力！木瓜、菠萝等水果具有蛋白质分解酶，用来腌渍肉品或是入菜一同料理，都能够达到肉质嫩化，帮助消化蛋白质的效果，减少因消化不良导致胀气不舒服的情况。