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胃脹氣發作時，應盡量吃食物原型、選擇人體較好消化、吸收的優質蛋白質，譬如，雞胸肉、豆腐、魚肉等，以免增加腸胃額外負擔。

因素3：食物选择：

吃了太多会刺激胃酸分泌的食物，包括：糯米制品、甜食、咖啡、茶、辣椒等食物，都容易造成胃酸分泌过多、肠胃不适等问题。

胃胀气发作怎么吃？营养师传授4点饮食诀窍

想要预防胀气发生，除了尽量细嚼慢咽、进食过程少说话外，郑欣宜营养师指出，本身已有胃食道逆流困扰的朋友，更要减少摄取容易产气的食物，譬如，豆类、地瓜、芋头、卷心菜、糖醇类饮料（含D-木糖醇、麦芽糖醇、D-山梨醇、赤藻糖醇者）、碳酸饮料等；而有乳糖不耐体质者，则须注意奶类的摄取量。

至于，胃胀气发作时，该怎么吃才能减轻肠胃负担、帮助改善消化不良？郑欣宜营养师表示，谨记下列4大择食诀窍，就是杜绝症状恶化的关键：

诀窍1：选择好消化吸收食物：

尽量吃食物原型，并选择人体较好消化、吸收的优质蛋白质，譬如，鸡胸肉、豆腐、鱼肉等。