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消化不良、胃嘟嘟、腹胀等“胃肠打结”问题，让你苦不堪言；且每次发作时什么都不敢吃，就怕症状更恶化？究竟胃胀气发作该么吃才能有效舒缓不适？营养师表示，想要有效杜绝胃胀气反复复发，除了养成正确的饮食习惯外；学会4大择食诀窍吃对食物，更是维持肠道菌种平衡、维持健康的关键！

消化不良、胃胀气缠身？恐是3个不当饮食因素惹祸

台湾癌症基金会郑欣宜营养师表示，导致胃胀气发作的原因十分多元，除了压力、作息不正常等因素外，不当的饮食习惯更是造成消化不良、肠胃道机能无法正常运作的关键。其中又以下列3大因素最常见：

因素1：暴饮暴食：

吃东西吃太快，暴饮暴食会增加肠胃道负担、消化不良、胃痛等情况。尤其若吃饱后马上趴下睡觉，或者平躺，更是导致胃食道逆流的常见原因。

因素2：边吃边讲话：

若进食过程中边吃边说话，民众容易在不自觉中吞下过多空气，且食物在未充分咀嚼下就被吞下肚，更易导致消化不良、胃胀气等症状恶化。