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（關鍵字：基礎代謝率 , 蛋白質 , 肌肉 , 動物性蛋白質 , 易瘦體質 , 必需胺基酸）

鱼、肉类会使身体产生饱足感，不再过量进食

如果你无法接受上述说法，让我们回到限制卡路里的观点来看，肉类等动物性食物也有值得被推荐的理由，那就是不必担心“食用过量”。

当我们摄取碳水化合物时，大脑会分泌类似鸦片物质的脑内啡，使我们陷入“不管吃多少，都吃不饱”的成瘾状态，但摄取鱼或肉时，身体却有一定的极限，可避免进食过量。一旦摄取到某种程度时，身体自然就会呈现饱足感，内心也因而感到满足，不会再有想要继续“吃”的欲望。

本文出自采实文化《3天改变体质的断糖饮食》

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