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没时间、不爱运动的人也适用！体重、体脂肪迅速下降！

现在的人们，大约只有不到三1/3的人有运动习惯，主要原因在于生活太忙碌。在忙到不可开交的生活中，保留运动时间是不可能的任务。一般人总以工作为优先而运动次之，所以也是情有可原。此外，有些人是原本就不喜欢运动，虽然知道运动对身体的好处，却总是提不起劲。

我认为，运动是为了健康而活动身体，大部分有运动习惯的人，他们在意体重与体脂肪，借此作为健康的标准。因此，如果在拚命流汗后看到体重数字下降，想必很有成就感。不过，你知道吗？运动消耗的热量远比想像中的少。举例来说，体重60公斤的人慢跑30分钟，大约消耗270大卡，相当于一碗饭（160克）的热量。

◎比走路20分钟消耗的热量还多，不运动也能瘦

想透过运动减重并不如想像中简单，但限醣饮食法让不爱运动的人也能成功减去体重和体脂肪。几乎所有人在实行后，体重和体脂肪都大幅下降，完全适合没时间运动或不喜欢运动的人。另外，原本就有运动习惯的人，也请持续运动，因为使用限醣饮食法再搭配运动，成效将更显著。

本文出自采实文化《我想跟著名医这样吃，半年瘦10公斤》