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预防：帮助骨骼发展　玩3C别超时，多户外活动

当孩子有轻微的脊椎侧弯时，家长更应该要思考的是自己有没有时间陪小孩？愿不愿意花心思，引导孩子去注意身体骨骼的发展，以及问题解决、自我负责的能力？还是常常为了节省时间、精力，当孩子哭闹时，就赶紧塞一台智能型手机或平板给他，习惯拿3C当奶嘴陪小孩？

当孩子坐在软沙发、躺在床上刷手机、滑平板时，身体必定东靠西倒。因此，家长宜限制两岁以下孩子，不要接触这些有触控屏幕的3C产品。除非是为了课程训练需要，若是为了玩乐，二到四岁以下的孩子，每天不宜使用超过一小时。四到六岁的儿童观看屏幕的时间，则每天不要超过两小时。

对学龄前后的儿童来说，只要是属于静态式，且以固定、不正姿势从事的活动，不管是打电动、做功课、玩乐器，都建议每天尽量不宜超过两小时。而动态活动，像是跑跑跳跳、户外运动的时间，则尽量多过两个小时，尤其是属于中等（如：骑脚踏车、公园跑跳）到重等强度（如：跑步、游泳）的运动或活动，每天至少六十分钟，对这些成长中的儿童，才有帮助。

矫正：加强背肌与腹肌　练习贴墙站立，床垫别太软

因为有姿势不良、脊椎侧弯的孩子，普遍有背肌、腹肌的力量不够的问题，而孩子的脊椎有可塑性，要维持肌肉的健康，最简单、有效的方法，就是要有交错的运动，不管是跑步、游泳、打篮球、跳舞，都可把肌肉练起来，或者是吊单杠，利用体重来拉直、拉长身体，对轻微的侧弯也很有帮助。