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1.维他命B1（硫胺）

维他命B1，保持眼部肌肉运作。通常，存于早餐麦片中，也存在于全麦食品、蛋黄、豆浆和牛奶中。建议摄取量为10到50毫克。

2.维他命B2（核黄素）

维他命B2，辅助眼睛适应亮光的能力；它也影响水晶体里养分的循环。B2不足，会引起长期的眼睛疲累、眼睛灼热、以及曙光时分看不清楚。白内障病患缺乏维他命B2。它存于杏仁、啤酒酵母、牛奶和黄豆之中。建议摄取量为15到50毫克。

3.维他命B6（盐酸比多辛）

维他命B6，对情绪的平衡很重要。它存于香蕉、啤酒酵母、糙米、胡萝卜、鸡肉、蛋、鱼、和全麦谷类食品之中。建议摄取量为50到100毫克；避免每天摄取超过三百毫克。

4.维他命B12（氰钴维生素）

白内障和青光眼病患，其维他命B12都普遍欠缺。这种维他命存于海蜊、鱼、蛋、乳制品和海洋蔬菜之中。建议摄取量为200到400毫克。维他命B的来源是深绿色蔬菜、啤酒酵母、蛋、坚果和种子。