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若要在家使用刮痧这类非侵入性的民俗疗法来解热，要注意使用方法，如果找不到瓷制的汤匙，可用不锐利的刮痧板，且要刮痧的部位，不能有开放性的伤口，以免加重感染。

一般人最常刮痧的部位是既平又面积大的背颈部，通常只要轻轻刮，经过这类被动性的刺激，就会促使皮肤表面的血管扩张，帮助散热，同时会出现一大片紫红色的斑痕，不可太过用力或不断重复刮，以避免不必要的伤害。

非得要在日正当中外出时，建议出门前三十分钟，在没有衣物覆盖的皮肤涂抹防晒乳，并且善用阳伞、帽子保护，尽量走有遮阳的区域，以降低晒伤机率。

【延伸阅读】炎夏解热3要诀

累积在体内的热气，靠身体来排汗散热是最健康有效的方式；一旦排汗机制失灵，就会导致热伤害，甚至热中暑。适度补充水分及电解质，才能健健康康过炎夏。

1.避免穿过度合身闷热的衣物，尽量穿宽松、透气、排汗的舒适衣着。

2.进入空调房前，先在阴凉通风的走道待5到10分钟，让身体适应。

3.身体因高温微微发热时，可冲温水澡把汗流出来，有效散热、降温。

小档案_值班医生余文瑞

经历：台湾台大公共卫生学院预防医学研究所、新北市石碇乡卫生所主任、新店市卫生所主任

现任：台北市立联合医院阳明院区家庭医学科主任

专长：社区预防保健、健康检查、戒烟门诊

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