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8.临床实证研究显示，胆固醇控制好，就能减少心血管疾病，建议年过40 岁者，定期健康检查并追踪异常血脂数字，三高个案和本身体质偏向高血脂者，建议积极就诊，请医师评估是否需服用降血脂药来有效降低坏的胆固醇。

9.冬季气候干燥又身体皮肤减少排汗，有些人嫌如厕解尿频繁而较少喝水，部份老人家对口渴的感觉变差也较少摄取水分，也会容易导致血栓形成，所以要适度增加水分，简易换算一天饮水量=体重(公斤)x30C.C.=一天建议饮水总量。例如60公斤的人，每天至少应摄取1800 C.C.水分，有额外流汗、水份体液流失情况，应适度再增加饮水量。

10.保持理想体重；肥胖者应设法减轻体重，世界卫生组织计算标准体重之方法:身高(m)×身高(m)×22=标准体重，标准体重正负10﹪为正常体重，正负10﹪~ 20﹪为体重过重或过轻，正负20﹪以上为肥胖或体重不足。

11.冬天泡汤是最舒服的，建议饭前、饭后一小时内不可泡温泉，酒后更不要泡温泉，心血管个案请泡汤不宜超过心脏，因为温泉的水温会促使心跳加速，血压升高，心脏负荷过重，末梢血管扩张后造成大脑的血液循环变少，容易引发中风风险。

祐祐叔叔和秀秀阿姨经过远距健康谘询中心的叮咛后，决定将冬天的运动时间改成午后或是傍晚，也会将这些资讯和朋友分享，一起为健康促进而努力。