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适合“女人”摄取的碳水化合物

紫米→丰富营养素，有助滋阴、恢复体力！

紫米又叫做黑糯米，它补血又温润，滋阴补肾，无论平日、生理期、坐月子时都应该多吃。紫米里的维生素B群超级丰富，可稳定神经、缓和不安情绪；维生素E则抗氧化，有助改善更年期症候群。紫米含锌、镁和磷，可以消除疲劳、解除肌肉紧张、恢复体力。

白木耳→天然胶原蛋白，提高免疫机能！

白木耳又叫做银耳，它有天然的“植物性胶原蛋白”，可促进细胞再生，也有人称它为“平民燕窝”。中医认为它生津、润肺、滋阴，科学分析则发现，它富含“水溶性膳食纤维”（黑木耳亦然），能降低血液里的坏胆固醇、稳定血糖；此外“多醣体”能提高免疫机能，还有利于肠道健康，帮助好菌生长、抑制坏菌滋生。