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3. 肠道差：你的肠道坏菌多还是好菌多？没有规律排便习惯，或是有便秘困扰的人，就要注意是否自己没有足够的益生菌来维持肠道健康，补充肠道好菌，饮食上要遵循“蔬果579”的原则，并补充足够的益生菌。

4. 爱消夜：罹患大肠瘜肉的上班族，有将近一半的比例(47%)有吃宵夜的习惯，而说到消夜，总不太可能会想吃清淡健康的蔬果食物，多半是又香又好吃的油炸类盒饭等，除了热量爆表，也会让肠道健康亮红灯。

打造健康肠道，记住“多蔬少肉补好菌”

其实人人都知道大肠长瘜肉的原因，不外乎跟压力、饮食、生活作息有关，却由于职场家庭等各种因素限制，心有余而力不足。因此，台湾癌症基金会藉由“2017年追捕瘜肉小子大作战”与“529肠胃健康日”展开之际，再次呼吁民众“正肠3步骤”的重要，只要做到以下3招，就能保卫好肠道！