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诀窍2／尽量避免干洗

干洗所用的一些溶剂含有可能导致乳癌的化学物质，因此我会问干洗店是否提供水洗，比较安全，而且洗衣、熨烫及整理过程都比较温和。

——麻州纽顿市寂静的春天学院研究主任Ruthann Rudel

诀窍3／将汽水换成咖啡

研究显示一周喝2次以上苏打水会使胰脏癌罹患率增加一倍，因此我决定少喝点。现在，如果需要提神，我会来一杯浓烈的黑咖啡。

——Diane M. Simeone医生

诀窍4／一周至少运动二次

运动可以降低包括乳癌、结肠癌等数种癌症的发生率，而体重过重也和多种癌症有关。这也是我一周要跑3到4英哩的原因。

——德州奥斯汀肿瘤学家Jane Chawla医生

诀窍5／吃水果

一般而言，色彩最鲜艳的蔬果有最多能抗癌的抗氧化物。将1/4杯苹果汁和覆盆子及水蜜桃各1杯，倒入6盎司的零脂香草酸奶后打成果汁。增加水果摄取量就那么简单。

——亚特兰大美国癌症协会身体活动与营养科主任Colleen Doyle