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枸杞菊花（如圖）能夠疏風清熱、解毒明目，並對胸悶、心悸有緩解效果。

抗老锦囊　喝枸杞菊花养生饮

说明：在菊花茶中加入枸杞，泡出来的茶就是枸杞菊花茶饮，能够疏风清热、解毒明目，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等有明显效果。因为两种都是护眼的药材，能有效缓解眼睛疲劳，或眼睛干涩的症状。

泡法：取菊花、枸杞子适量。放入茶壶，加入热开水，3至5分钟后便可饮用。

抗老先健脾补肾　拥有睡眠好质量

陈福展中医指出，随着年龄的增长，人体内各脏气的机能会逐渐衰退。在人体的衰老过程中，脾、肾二脏最为重要，因为脾为后天之本，主运化，为气血生化之源；肾主藏精，主纳气，为先天之本。因此，抗衰益寿要抓住脾胃虚弱、肾气渐衰这两个关键环节，以健脾和补肾为主。

營養均衡，保持心情愉快，銀髮族長壽健康不是夢。

建议平日必须养成良好的睡眠习惯，从规律的生活作息开始，缓解失眠之道：

1.多吃养阴食物：如菌类、鱼类等。

2.饮食规律：三餐定时，睡前3个小时除白开水外，最好不要吃其他食物。

3.饮食清淡：少吃辛辣，杜绝肥甘厚味，不要吃得太饱，尤其是晚餐。

4.戒酒：不要用酒来帮助睡眠，同时不要经常性熬夜。

【医生小叮咛】：

“老”绝对不是坏事，因为要活得够久，才有资格称老。而且，唯有老了之后，才有机会心安理得卸下各种担子，然后全心全意的去享受生命。只要营运得当，养生有方，将身心保持在最佳状况，银发族能享有快活、无负担的生活。