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高龄化社会，年长者除要活得久，更要努力活得健康。中医指出，健康长寿秘诀很简单，首在多活动及情绪管控，除保持愉快心情、充足睡眠外，饮食上，建议应多摄取抗氧化食物，如红西红柿等，以调整免疫机能，达到“护心抗老”目标。

台湾高雄市中医公会前理事长、中医陈福展指出，实证医学已证明，情绪可以直接影响其神经系统和内分泌系统，造成体内抗病能力的升降。俗语说：“3分吃药、7分调理”，在规律的生活下，情绪管控对健康与长寿非常重要。

护心：锻炼筋骨、控制体重

中医认为，“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，可造成体内《气滞血瘀》，而情绪属心理因素之一，在疾病发展过程占有很重要的一环，所以保持乐观情绪、心胸开朗，是很多老人能长寿的因素，且对心脏保持强健更有加分的正面效果。

除此之外，适当锻炼筋骨及控制体重，相当重要，因为“生命在于运动”，体力活动能增加心肌血管的血流量、末梢循环及心肌的代谢活性能力，使体重及血脂下降，从而减轻心脏负担，防止动脉粥状硬化的发展，俨然是“护心”的基本功。

陳福展中醫師（中）強調，情緒控制是銀髮族健康的首要關鍵。（圖片提供／高雄市中醫師公會提供）