華人健康網

每天吃一点就瘦一点！秋冬冷风吹，人体代谢老旧废弃物和脂肪的效率降低，许多女性因气血循环太差，容易造成手脚冰冷和虚胖体质，中医师建议，善用温性中药材，研磨制程调味料，加入日常食物中，就像帮汽车引擎加机油一般，代谢机能不卡卡，身体暖和，燃脂瘦身更有力。

秋冬天氣冷，基礎代謝率下降易造成肥胖和手腳冰冷，此時來點補氣飲食可提升代謝力。

天冷气虚易肥胖　补气提升代谢力

肥胖有很多类型，中医认为秋冬气温下滑，人体基础代谢率变慢，胃肠道对食物的分解能力和消化功能下降，热量脂肪和废弃物容易滞留在体内，形成脾胃虚弱的体质，导致肥胖和发炎。这类肥胖者常伴随手脚冰冷、四肢浮肿、疲倦无力、肌肉松软、容易腹泻等症状。

黄慧娟中医师表示，针对脾胃气虚型的肥胖者，临床多以当归、黄耆等中药材增补益气，帮助新陈代谢，不过，这类补气药材吃多了，恐会刺激脾胃和食欲大开，越吃越多，若运动量或热量消耗不够，仍旧会导致肥胖，建议治疗肥胖的处方应经专业中医师根据个人体质而变化性调配，以免吃补过头招致反效果。

饮食加点调味料！温暖脾胃助代谢

不过，若想从养生饮食改善肥胖和手脚冰冷的困扰，黄慧娟中医师建议气虚易胖者，平日饮食应避开冰冷和生冷食物，适度使用温性药材，例如木香、砂仁、扁豆、豆蔻、茴香和丁香等，补气健脾助代谢。怕麻烦的人，也可将药材磨成粉，少量加入饮食中，温暖脾胃，提升代谢力，帮助减重。