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蔬果吃太少，人容易觉得老！台湾董氏基金会针对300位50至69岁熟龄族所进行的“无龄感”调查，发现4成受访者认为过70岁才算老，而50岁就觉得老的人，每天摄取的蔬果量明显较少，平均仅有0.6份水果和1.8份蔬菜。营养师提醒，熟龄族想要身心变年轻，就要记得摄取足量蔬果与减糖。

調查發現，多吃蔬果的人，自評無齡感的分數較高，顯示多吃蔬果會讓人覺得年輕。

天天未吃足3蔬2果　身体心灵老得快

根据台湾董氏基金会本次的调查，发现与年轻人相比，熟龄族虽吃较多蔬果，平均每日摄取1.3份水果、2.1份蔬菜，但份量仍未达台湾卫福部建议的每日2份水果、3份蔬菜之标准。

长期蔬果摄取不足的人，较有健康的困扰，例如：腰酸背痛、记忆力衰退、容易疲倦、排便不顺、常觉得焦虑和压力的比例较高，且罹患如高血压、高血糖、糖尿病等代谢疾病的比例也较高。而蔬果吃较多的人，健康表现较佳，人也较不觉得老。

台湾董氏基金会营养师尤宣文指出，人从50岁开始，身体的代谢功能会下降，若不控制或调整饮食习惯，又加上缺乏运动、生活压力无法抒解，长期下来唯恐成为“代谢症候群”的一员。据台湾卫生福利部统计显示，代谢症候群患者若控制不当，容易衍生脑血管疾病、心脏病、糖尿病、高血压等慢性疾病，严重影响步入老年后的生活质量，即使心态再无龄，但也无力享受退休人生。