狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感 | 減重塑身 | 華人健康網

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

收藏

（關鍵字：體脂肪 , 體脂率 , 核心肌群 , 泡芙族 , Annie ）

★后腿抬膝稳定运动

【1分钟】

除了移动腿部之外，身体其他部位都是稳定不动的；进行时动作越慢越有效，还能练到下半身及核心肌群。

1双脚膝盖微弯，右脚略抬起。上半身微前倾，双手放在腰部的位置，以保持平衡。

2双手向前伸直，右脚往后踩一大步，先吸气再吐气，接着右膝盖往前收回，再换左脚重复进行。

（图片提供／采实文化）

（圖片提供／采實文化）

（图片提供／采实文化）

（圖片提供／采實文化）

（图片提供／采实文化）

（圖片提供／采實文化）

（圖片提供／采實文化）

（圖片提供／采實文化）

保健焦點

健康情報區

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞